Co do kasz i ryżów to według mnie nie powinno się ich rozgotowywać, gotować około 8-12 min i wyłączyć. 2.Co do mięs to najlepiej gotować na parze, następnie gotować w wodzie i chyba dopiero piec. Więc u Cb będzie to gotowanie, i możesz czasem piec aby uzyskać trochę inny smaczek. Tak jest wg mnie ;]
6tka zostala opracowana m.in. przez Joe Weidera, jednego z załozycieli Mr. Olimpia, czołowego znawcy kulturystyki, dietetyki i anatomii, wiec kwestionowanie czy ten program jest dobry chyba mija sie z celem, oczywiscie jesli bedziesz mial zla technike, bedziesz sie oszukiwal itd, to wiecej sb narobisz biedy, ale jesli bd przestrzegal zasad [...]
[...] - Steelhit96 w dniu 2014-11-25 16:02:02 W dziale grappling zadałem podobne pytanie nt. bjj, ponieważ chcę to połączyć. Co sądzisz o połączeniu bjj i mt? Celem treningu jest obrona siebie, znajomych, rodziny, zależy mi na tym, by w razie czego być w stanie obronić się przed jednym, dwoma napastnikami, napastnikiem z bronią.. wiadomo o co [...]
Steper jest ok choc obciaza stawy kolanowe i polecalbym raczej w Twoim przypadku rowerek stacjonarny. Co do aerobiku to tak ale nie kazdy, tylko ten gdzie wysiek bedzie umiarkowany (nie prowadzil do zadyszki) i w miare ciagly trwajacy w granicach 60 minut. Proponowalbym taki modelujacy okolice szczegolnie wazne dla kobiet - brzuch,uda,posladki, [...]
Ale białko wolnowchłanialne na noc takie jak kazeina to kurde obowiązek. Co z katabolizmem? Nie wiem dlaczego tak sie dzieje, kiedyś czytałem że jedzenie nocne wogóle nie jest wskazane z tego względu że organizm powininen odpoczywać a wtedy np serce pracuje szybciej niż kiedy idziemy spać na pusty żołądek.
przeciez ja sie nei porownuje do kolegi sprawdzilem na sobie co sie dzieje jak nic nie jem w nocy zreszta i tak zrobie jak uwarzam bo nei sadze ze jedzenie w nocy jest zdrowe ani ze jak nic nei zjem w nocy to spadnie mi masa pozdro
po to ,że to dla mnie za mało u mnie w szkole jest kilku gości po 2m, kilku po 190+ a ja się czuje zbyt mały :D No tak dramat bo ktoś jest od ciebie wyższy :) A jak byś miało np poniżej 170cm to co? Pewnie tylko samobójstwo by pozostało. he he
witam z tego co wyliczyłem to wazysz cos około 80 kg nie wiem na jakim jestes etapie i jaki jest twoj typ budowy ja przy takiej ilosci węgli i tłuszczy na pewno bym się zalewał. mimo to ograniczył bym w Twoim przypadku te 0,2 grama tłuszczu a w szczególnosci wyrzucił masło. nie napisałeś w jakich godzinach trenujesz domyślam się ze około 45 min [...]
Tak, libido zapewne znów spadnie, w takim razie nie jest on odpowiednim 'suplementem' w tym przypadku. Skład brzmi chemicznie, bo i taki on jest, a jak ja to określam nie są to już ziółka z babcinej piwnicy i nie do końca wiadomo co tam siedzi. Licz się z tym, iż praktycznie z każdym suplementem będzie bardzo podobnie, a więc na początku będzie [...]
ok panowie urzadzanie czatow, zeby zdobyc odzywke nie ma najmniejszego sensu widac to najlepiej w moim przypadku, skrobne tylko zawsze cos jak nie jest wyczerpany temat, nie pisze o tym co juz ktos powyzej napisal, z tego co widze Olimp to docenia, wcale nie trzeba wysylac ogromnej ilosci artow, wystarczyc pisac z glowa i rzeczowo pomagac... [...]
no cisnienie niby dobre ale martwilem sie troche bo to juz jest dosc gorna wartosc chyba, wymiary: -wzrost: 187 -waga: 80kg -biceps: 38cm cos jeszcze potrzebne?:) zalezy mi oczywiscie na masie, dietka i wszystko bedzie dopracowane(co nie znaczy ze teraz dietki nie mam, tylko ze wtedy bedzie wszystko idealnie wyliczone etc), Pozdrawiam.
[...] tak zdaje sobie z tego sprawę że w jednym czasie nie nabiorę tkanki mięśniowej i stracę tłuszczową :) Cel mam taki żeby spalić głownie brzuch i dokopać się do mięśnia który jest skutecznie zamaskowany pod tłuszczem w tym nie tracąc aż tak bardzo tego co zbudowałem Hmmm nie będę się kłócił bo nie mam aż takiej wiedzy ale z tego co czytałem to [...]
[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w siadzie 6. podciaganie na drazku (nachwyt)<Total> konkretnie chodzilo mi o ten plan :) Wiem ze ten plan jest bardzo dobry i rozumiem każde z tych ćwiczeń, lecz chciałbym zmienic wyglad swojej reki ponieważ według mnie odstaje ona od reszty ciała i dlatego wymyslam co mogłbym [...]
[...] i negatywne oddziaływania na układ pokarmowy oraz zdolności jelit do wchłaniania innych składników diety. Jeżeli już, to do smarowania pieczywa jedynym mądrym rozwiązaniem jest masło. Pomimo potężnej dawki tłuszczy wraz z nimi dostarczasz organizmowi ogromne ilości witamin typu A czy D. Chcesz więcej? odsyłam do skarbnicy wiedzy jaką jest [...]
[...] ile mas zlat itd. W pewnym wieku hormonu buzuja i sutek nieco zmienia swoj wyglad, moze byc delikatnie brzmialy na skutek dzialania zmian hormonalnych. Co do klaty i jej rozbudowy byc moze jest problem z tehcnika wykjonywania cwiczen na klate i tutaj trzeba przyjrzec sie Twoim dzialniom, czy wszytsko jest ok, czy umiesz po prostu klate trenowac
a tego twarogu na noc to tyle, co kot napłakał..... wiejski jest w opakowaniach po 200/250 gram. Bedziesz go trzymał otwartego 4/5 dni? Szamaj śmiało cały kubeczek
Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]
W ten sposób niestety nic nie osiągniesz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny i dobrze dobrany trening siłowy, a nie hantelki 10 kilogramów. Przede wszystkim co powinieneś zrobić, to zmienić sposób myślenia i zastanowić się co naprawdę chcesz i jak bardzo. Jeżeli chcesz zwiększyć bicepsy nie robiąc w tym kierunku zbyt wiele, to lepiej [...]
Halo jest b.dobre na sile, przy malych przyrostach masy. Poza tym srodek ten wyzwala agresje, co w niektorych dyscyplinach sportowych jest atutem (bokserzy biora halo). Jesli szukasz rozpiski to wpisz w wyszukiwarce SFD "halotestin" a na pewno cos znajdziesz. Ja tego nie bralem, wiec rozpiski nie polece. „Życie jest za krótkie, [...]
